S’il vous arrive de réagir un peu (ou beaucoup) trop à une situation, que sur le moment votre comportement vous semble complètement justifié mais qu’en y réfléchissant plus tard à tête reposée vous vous rendez compte que vous n’auriez pas dû agir comme ça (à condition d’être de bonne foi avec soi-même bien sûr), si vous vous sentez différent(e) des autres et souvent incompris(e),  eh bien il se peut que vous soyez hypersensible.

Pour le savoir je vous propose de répondre au questionnaire de Elaine Aron :

Répondez à chaque question en fonction de comment vous vous sentez personnellement. Si la phrase vous correspond très bien ou assez bien, comptez un point. Si la phrase ne vous correspond pas vraiment ou pas du tout, ne comptez aucun point. Les phrases sont écrites au féminin pour simplifier.

Répondre à chaque question sincèrement :

OUI si cela s’applique dans une certaine mesure à vous,

NON si cela ne s’applique pas vraiment ou pas du tout.

1. Je suis conscient des subtiles nuances de mon environnement
2. L’humeur des autres me touche
3. Je suis très sensible à la douleur
4. J’ai besoin de me retirer pendant les journées frénétiques, soit au lit, soit dans une chambre obscurcie, soit dans tout endroit où je suis susceptible d’être tranquille et libéré de toute stimulation
5. Je suis particulièrement sensible aux effets de la caféine
6. Je suis facilement terrassé par les lumières violentes, les odeurs fortes, les tissus grossiers ou les sirènes proches
7. J’ai une vie intérieure riche et complexe
8. Le bruit me dérange
9. Les arts et la musique suscitent en moi une émotion profonde
10. Je suis une personne consciencieuse
11. Je sursaute facilement
12. Je m’énerve lorsque j’ai beaucoup à faire en peu de temps
13. Lorsque les autres se sentent mal à l’aise dans leur environnement matériel, je sens en général ce que je dois faire pour les soulager (changer l’éclairage, proposer d’autres sièges)
14. Je perds les pédales lorsqu’on essaie de me faire faire trop de choses à la fois
15. J’essaie vraiment d’éviter de commettre des erreurs ou des oublis
16. Je fais en sorte d’éviter les films et les émissions qui contiennent des scènes de violence
17. Je m’énerve lorsque beaucoup de choses se passent autour de moi
18. La faim provoque en moi une forte réaction, perturbe ma concentration et mon humeur
19. Les changements qui se produisent dans ma vie m’ébranlent
20. Je remarque et j’apprécie les parfums et les goûts délicats, les bruits doux, les subtiles œuvres d’art
21. Je fais mon possible pour éviter les situations inquiétantes ou perturbatrices
22. Lorsque je dois rivaliser avec d’autres ou lorsque l’on m’observe pendant que je travaille, je perds mon sang-froid et j’obtiens un résultat bien pire que lorsqu’on me laisse tranquille
23. Lorsque j’étais enfant, mes parents ou mes enseignants semblaient me considérer comme sensible ou timide

Total de oui :

A partir de 14 réponses positives, on est probablement hypersensible (porteur du trait de sensibilité des processus sensoriels). Mais aucun test ne devrait avoir tant de poids qu’on base toute sa vie dessus. Si on se sent hypersensible mais on a moins de 14 points, on peut quand même agir en fonction de cette nouvelle information.

Si vous êtes aussi un chercheur de sensations, il est possible que vous perdiez des points aux questions 12, 14, 17, 19 de ce test et que vous soyez malgré tout hypersensible. C’est à vous de voir si vous vous reconnaissez globalement dans les descriptions.

Si vous avez des questions, n’hésitez pas à me contacter en commentaires ou en message privé, je serai ravie de discuter avec vous et de vous éclairer de mon expérience ! 🙂